毎日毎日勉強していると多少のストレスは溜まっていくものです。ストレス発散は出来ていますか？たまには息抜きをして楽しみを見つけながら受験勉強を頑張りたいところです。しかしながら、「1日中遊ぶのはちょっと・・・」「家から出て息抜きするのは不安・・・」と言うように勉強と言う心配事があっては遊びに出かけても全くストレス発散にはなりません。なるべく家から出ずにストレスを少しでも発散し息抜きになる方法をいくつかご紹介します。
まず家の中で出来る事ですが、1番手っ取り早いのは好きな事をする。例えばインドア派の方であれば、読書・映画を見る・音楽鑑賞・ゲームをする・SNSなどなどたくさんあると思います。ここで大事なのが、時間を決める事です。勉強の途中に趣味なんて・・・と思ってしまう気持ちがどうしてもあると思うので、「ここまで勉強を進めたら1時間だけ好きな事をする」「今日のノルマを達成したら寝るまでは好きな事をする」など、何かを達成した後のプチご褒美のようなものを作り、普段している趣味を楽しみに頑張ったり、趣味に没頭したから残りの時間も勉強も頑張ったりすると勉強の心配ばかりする事なく息抜きをする事が出来ます。1日中する事は難しいですが、休憩の度に楽しみがあるのも良いと思います。
またアウトドア派の方ですと家の中で出来る事が少ない場合がどうしても多いです。もし身体を動かす事が好きであれば勉強の合間に筋トレやストレッチはどうでしょうか？動画を探してやってみたり、または自分なりに考えても楽しいですね。お出かけなど外に出るのが好きな場合は、思い切って出かけてしまいましょう。羽目を外しすぎてはダメです。必ず行く場所と帰って来る時間を決めで行きましょう。場所や時間を決めずに行き当たりばったりで行動するときっと後悔します。例えば遊びすぎて帰りが遅くなった場合、楽しかったのは良い事ですが、あと何時間早く帰っていたらこの教科の勉強が出来たかもしれない。そう思ってしまう場合があります。そうなると楽しかった思い出もそうではなくなり、またストレスが溜まってしまう場合があります。そうなってはせっかくストレス解消で遊びに行ったのに残念な日になってしまいます。遊びもほどほどにして、また次回の楽しみにしつつ出かけるのがオススメです。
遠出はちょっと・・・と言う場合ですと近所を散歩するだけでも気分転換になります。部屋にこもっているばかりですと、外の変化にも気づきにくいので、たまには近所を歩いてみて変わった場所などを見つけるのも良いと思います。もし余裕があれば少し長めに歩いて、ウォーキングをしても良いと思います。座ってばかりですと身体に良くないので、30分だけでも歩くのもオススメです。運動にもなり体力も付くので、体調不良の予防にもなります。
他には料理が趣味であれば、週末に休憩のタイミングに食べるお菓子を作ったり、1週間に一度程夜ご飯を作るなど、勉強の合間に作る楽しみと食べる楽しみが出来ます。料理の腕も上がりますし、自分の栄養になる物なので、将来調理系の学校を目指しているのであれば、その勉強も自然と出来てしまいます。また勉強をする上で必要な栄養素や、風邪を予防する為に免疫力を付けたい場合なども、それに合った食事をする事が出来るので勉強の手助けにもなります。ストレスの解消にもなり、また必要な栄養素も取れ身体にも良いので、料理が趣味の場合は良い事づくしになりそうですね。
日々勉強の報告や、励まし合っている相手がいる場合ですと電話するのも良いかもしれません。勉強の分からない箇所を聞き合うのも大事ですが、たまには雑談だったり、勉強以外の会話をするのも良いと思います。人と会話をしたり笑ったりするのも、ストレスの解消になります。時間も短くて良いので、面白かった出来事や何気ない日常の話など、会話のキャッチボールが出来るのがオススメです。また最近はテレビ電話だったり、複数人で会話が出来る機能もあるので、なかなか会うタイミングがない場合や、仲良しなグループがある場合ですと、活躍しそうですね。ですが、こちらも長電話にならないように注意し、自分の中で時間を決めて会話すると良いです。盛り上がってる事もあると思いますが、そこは我慢し通話から抜けるのも大事です。
代表的なストレス解消法と解消する際の注意事項をいくつかご紹介しましたが、他にも自分に合うストレス解消法はたくさんあると思います。勉強に対して不安にならないようバランスをとりながら、うまくストレス解消できると良いですね。
watanabe著
